URHEILIJOILLE
-kohti parempaa suorituskykyä.
URHEILIJAN HYVINVOINTI - kokonaisuus ratkaisee.
Urheilu on ollut osa elämääni nuoresta asti – sekä omakohtaisesti kilpa- ja kuntourheilijana että työssäni huoltajana, hierojana ja hyvinvointivalmentajana. Ymmärrän, mitä urheilijan arki on ja millaiset tekijät vaikuttavat suorituskykyyn. Olen työskennellyt kilpaurheilijoiden, kuntourheilijoiden ja nuorten urheilijoiden kanssa, palveluni soveltuvat kaiken tasoisille urheilijoille.
Valmennuksessani keskitytään siihen, mitä tapahtuu harjoitusten ulkopuolella. Kehitys ei tapahdu pelkästään kovassa treenissä – vaan palautumisen, elämäntapojen ja henkisen tasapainon kautta. Autan urheilijoita löytämään tasapainon kuormituksen ja palautumisen välillä, jotta keho ja mieli toimivat yhdessä, ilman turhaa ylikuormitusta. Yksilövalmennuksista löydät tarkempaa tietoa alta.
HIEROJANA olen tehnyt töitä monien urheilijoiden kanssa, ja lähestymistapani painottuu erityisesti lihasten ja hermoston rentouttamiseen sekä mielen vaikutuksesta kehoon. Kehonhuolto ei ole vain fyysistä – myös stressi ja henkinen kuormitus vaikuttavat lihaksiin ja suorituskykyyn.
PALAUDU PAREMMIN (Yksilövalmennus)
Palautuminen on olennainen osa kehittymistä ja suorituskyvyn optimointia. Ilman riittävää palautumista keho ei ehdi korjata itseään, kasvaa ja vahvistua. Palautuminen ei kuitenkaan ole pelkkää lepoa ja unta (vaikka sitä isosti ovatkin), vaan kokonaisuus, jossa nukkuminen, ravinto, henkinen hyvinvointi ja harjoittelu ovat tasapainossa.
Kun palaudut hyvin, olet energisempi, jaksat harjoitella laadukkaammin ja kehityt tehokkaammin – ilman ylikuormituksen riskiä.
Tässä valmennuksessa autan sinua:
- Ymmärtämään palautumisen merkityksen urheilijan suorituskyvylle ja sen, miten optimoit oman palautumisesi.
- Tunnistamaan kuormitustekijät ja löytämään keinoja niiden hallintaan.
- Tasapainottamaan harjoittelun, levon ja muun elämän kokonaiskuormituksen, jotta vältät ylikunnon ja loukkaantumiset.
- Rakentamaan yksilöllisiä palautumisrutiineja, jotka tukevat suorituskykyä ja kehitystä.
- Löytämään keinoja henkiseen palautumiseen, jotta mieli saa levätä ja latautua.
Tämä valmennus on sinulle, jos:
- Haluat panostaa palautumiseen ja saada siihen tukea.
- Haluat tehostaa kehitystäsi ja suorituskykyäsi urheilijana.
- Kaipaat konkreettisia keinoja, joilla voit parantaa palautumista.
- Haluat yksilöllistä ohjausta, joka tukee juuri sinun lajiasi ja harjoitusohjelmaasi.
Valmennuksen toteutus: Valmennus mukautetaan aina urheilijan yksilöllisiin tarpeisiin, lajivaatimuksiin ja tavoitteisiin. Valmennus sisältää tapaamiskäynnin, kirjallisen koosteen sekä käytännön ohjeet/harjoitteet.
Valmennus on ennaltaehkäisevää ja suorituskykyä tukevaa. Se ei ole tarkoitettu vammojen tai sairauksien hoitoon.
Hinta: Ensikäynti 90€/90min, jatkokäynnit 70€/60min.
URHEILIJAN ELÄMÄNTAVAT 5kk (Yksilövalmennus)
Huippusuoritus ja hyvä suorituskyky alkaa arjen pienistä valinnoista. Tasapainoiset elämäntavat – laadukas uni, tehokas palautuminen, ravitseva ruoka ja hyvinvoiva mieli – muodostavat pohjan kestävälle kehitykselle. Tässä valmennuksessa keskitytään rakentamaan elämäntapoja, jotka tukevat suorituskykyä ilman tiukkoja rajoituksia tai ohjelmia. Elämäntapojen tasapaino, joustavuus ja nykytilan tarpeiden huomioiminen vievät kehitystä eteenpäin.
Valmennuksen kesto: 5 kuukautta (ensikäynti + 4 seurantakäyntiä kuukauden välein). Ajankohta kannattaa huomioida siten, ettei se ajoitu kilpailikauteen tai sitä edeltävään kauteen.
Tässä valmennuksessa autan sinua:
- Tunnistamaan, mitkä tekijät tukevat suorituskykyäsi ja palautumistasi ilman turhaa stressiä.
- Rakentamaan arkeesi tasapainoisen rytmin, jossa harjoittelu, lepo ja ravinto tukevat toisiaan.
- Välttämään ylikuormitusta ja suorituspaineita – hyvinvointi on kokonaisuus, ei vain yksittäisiä tekoja.
- Kehittämään elämäntavat, jotka joustavat elämäntilanteesi ja lajisi vaatimusten mukaan.
Tämä valmennus on sinulle, jos:
- Haluat kehittää suorituskykyäsi kestävästi ja kokonaisvaltaisesti.
- Tahdot optimoida palautumisesi ja ennaltaehkäistä ylikuormitusta.
- Kaipaat tukea siihen, miten arjen valinnat voivat parantaa jaksamistasi ja suorituksiasi.
- Haluat käytännöllisiä, yksilöllisiä ja helposti toteutettavia ohjeita.
Valmennuksen toteutus: Valmennus mukautetaan aina urheilijan yksilöllisiin tarpeisiin, lajivaatimuksiin ja tavoitteisiin. Se ei sisällä valmiita ravinto-ohjelmia, vaan keskittyy tasapainoisten elämäntapojen rakentamiseen. Valmennus sisältää tapaamiskäynnin, kirjallisen koosteen sekä käytännön ohjeet/harjoitteet.
Valmennus on ennaltaehkäisevää ja suorituskykyä tukevaa. Se ei ole tarkoitettu vammojen tai sairauksien hoitoon.